Diabetes verstehen – was geschieht in meinem Körper?

Diabetes Typ 2 verstehen, statt Angst davor zu haben.

Die Diagnose Diabetes ist für viele Menschen zunächst ein Schock. Plötzlich hört man Begriffe wie Blutzucker, Insulin, HbA1c oder Insulinresistenz. Vielleicht verschreibt der Arzt Tabletten oder sogar Insulinspritzen.

Doch was bedeutet das alles?

Die gute Nachricht: Wer versteht, was in seinem Körper geschieht, kann selbst viel zu seiner Gesundheit beitragen.

1. Was ist Diabetes überhaupt?

Unser Körper braucht Energie, damit wir denken, gehen, arbeiten und leben können. Einen Teil dieser Energie gewinnt er aus Zucker, genauer gesagt aus Traubenzucker (Glukose).

Wenn wir essen, werden viele Kohlenhydrate aus Brot, Kartoffeln, Reis, Teigwaren oder Früchten bei der Verdauung in Zuckerbausteine zerlegt. Diese gelangen über den Darm ins Blut.

Das ist völlig normal.

Damit der Zucker aus dem Blut in die Körperzellen gelangen und dort als Energie genutzt werden kann, benötigt der Körper unter anderem das Hormon Insulin.

Insulin wird in der Bauchspeicheldrüse hergestellt.

Bei Diabetes funktioniert die Regulierung des Blutzuckers nicht mehr ausreichend. Dadurch bleibt zu viel Zucker im Blut.

2. Insulin – der Schlüssel zu unseren Körperzellen

Stellen wir uns unsere Körperzellen wie kleine Häuser vor.

Der Zucker ist die Energie, die in diese Häuser gelangen soll. Insulin hilft dabei, dass der Zucker in die Zellen aufgenommen werden kann.

Bei einem gesunden Menschen funktioniert dieses Zusammenspiel normalerweise gut.

Bei Diabetes Typ 2 reagieren vor allem die Muskel-, Fett- und Leberzellen weniger empfindlich auf Insulin.

Man nennt das Insulinresistenz.

Die Bauchspeicheldrüse versucht zunächst, diesen Widerstand auszugleichen, indem sie mehr Insulin produziert.

Mit der Zeit kann es geschehen, dass sie nicht mehr genügend Insulin bereitstellen kann.

Die Folge: Der Blutzucker steigt.

3. Warum entsteht Diabetes Typ 2?

Diabetes Typ 2 entwickelt sich meistens über mehrere Jahre.

Verschiedene Faktoren können dazu beitragen:

• Erbliche Veranlagung
• Übergewicht, insbesondere zu viel Fett im Bauchraum
• Zu wenig körperliche Bewegung
• Ungünstige Ernährungsgewohnheiten
• Zunehmendes Lebensalter
• Schlafprobleme und bestimmte Erkrankungen oder Medikamente

Wichtig ist: Auch schlanke Menschen können Diabetes Typ 2 bekommen.

Diabetes ist deshalb nicht einfach die Folge davon, dass jemand zu viel Zucker gegessen hat.

4. Was bedeutet ein hoher Blutzucker?

Nach dem Essen steigt der Blutzucker normalerweise an. Das ist nicht grundsätzlich gefährlich.

Problematisch wird es, wenn der Blutzucker über längere Zeit zu hoch bleibt.

Dann können Blutgefäße und Nerven geschädigt werden.

Besonders gefährdet sind:

• Das Herz und die Blutgefäße

• Die Nieren

• Die Augen

• Die Nerven und Füße

Deshalb ist es wichtig, Diabetes ernst zu nehmen, auch wenn man sich gesund fühlt.

5. Was ist der HbA1c-Wert?

Der HbA1c-Wert wird oft als Langzeitblutzucker bezeichnet.

Er zeigt, wie hoch der Blutzucker während der vergangenen ungefähr zwei bis drei Monate im Durchschnitt war.

Zur Orientierung:

HbA1c-Bedeutung Unter 5,7 % Normalbereich 5,7 bis 6,4 % erhöhtes Diabetesrisiko Ab 6,5 % Bereich, der für Diabetes spricht

Diese Grenzen dienen der Diagnose. Bei bereits bekanntem Diabetes legt der Arzt individuelle Behandlungsziele fest. Auch bestimmte Erkrankungen können den HbA1c-Wert beeinflussen.

6. Kann sich Diabetes Typ 2 wieder verbessern?

Ja. Und das ist eine besonders wichtige Erkenntnis.

Diabetes Typ 2 ist nicht bei allen Menschen ein unveränderlicher Zustand.

Durch eine geeignete Ernährung, regelmäßige Bewegung und gegebenenfalls eine Gewichtsreduktion kann der Körper wieder empfindlicher auf Insulin reagieren.

Dadurch können sich die Blutzuckerwerte deutlich verbessern.

Manche Menschen benötigen mit der Zeit weniger Diabetesmedikamente. Einige können unter ärztlicher Begleitung sogar ganz auf blutzuckersenkende Medikamente verzichten.

Bei bestimmten Menschen ist eine sogenannte Remission möglich.

Davon spricht man, wenn der HbA1c mindestens drei Monate lang ohne blutzuckersenkende Medikamente unter 6,5 % bleibt.

Das bedeutet allerdings nicht, dass Diabetes endgültig geheilt ist. Die Erkrankung kann wieder auftreten.

Wichtig: Medikamente oder Insulin niemals selbstständig reduzieren oder absetzen. Besonders bei Insulin und bestimmten Tabletten kann eine Ernährungsumstellung zu gefährlichen Unterzuckerungen führen, wenn die Behandlung nicht angepasst wird.

7. Was kann ich selbst tun?

Es sind nicht immer große Veränderungen notwendig. Oft beginnt ein gesünderes Leben mit kleinen, bewussten Entscheidungen.

Bewusster essen: mehr Gemüse, Hülsenfrüchte, geeignete Eiweißquellen und ballaststoffreiche Lebensmittel. Weniger Süßgetränke und stark verarbeitete Lebensmittel.

Regelmäßig bewegen: Bereits kurze Spaziergänge können helfen. Auch Schwimmen, Radfahren und angepasste Kraftübungen sind wertvoll.

Blutzucker verstehen: Messwerte beobachten und lernen, wie der eigene Körper auf Mahlzeiten und Bewegung reagiert.

Gut schlafen: Ausreichender Schlaf unterstützt den Stoffwechsel.

Ärztliche Kontrollen wahrnehmen: Gemeinsam mit dem Arzt Fortschritte beurteilen und die Behandlung anpassen.

8. Mein Diabetes – meine Zukunft

Eine Diabetesdiagnose bedeutet nicht, dass man seine Lebensfreude verlieren muss.

Sie kann auch ein Anlass sein, die eigenen Gewohnheiten zu überdenken und neue Wege zu gehen.

Dabei geht es nicht um Verbote, Hunger oder ständigen Verzicht.

Es geht darum, den eigenen Körper besser kennenzulernen und Entscheidungen zu treffen, die langfristig guttun.

Nicht jeder Mensch wird ohne Diabetesmedikamente leben können. Aber fast jeder kann davon profitieren, seine Erkrankung besser zu verstehen und seine Gesundheit bewusst zu unterstützen.

Unser Leitsatz:

Ich kann meine Vergangenheit nicht ändern. Aber ich kann heute beginnen, meine Zukunft gesünder zu gestalten.